満腹に食べて、さらに健康UP確実ダイエット！

我慢せず、誰でも確実にどんどん痩せる「お金をかけない」ダイエット

しかも、健康増進も兼ねているので理想的なダイエットでございます。

その名も

 

ごはん(麺) → こうや豆腐 置き換えダイエット！

ごはんや麺を、こうや豆腐に置き換えるだけで、確実に痩せます！
(しかも健康増進効果も付帯)

全量チェンジが最強の効果発揮ですが、半量チェンジでもOK!
(半量チェンジ＝白米を半分にしてもう半分をこうや豆腐に)

ご存知の方も多いでしょうが

こうや豆腐の栄養価は高く、それでいて「高タンパク低脂肪＆超低糖質」

白米や麺と置き換えるだけで、確実に、健康的に痩せます。
(おかずなどはこれまで通りで基本的には大丈夫)

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こうや豆腐は、アミノ酸の宝庫(肉、魚、鶏卵より多い)

また、記憶や認識の機能、筋肉の動きのコントロールなどをサポート

する働きがあるレシチンが豊富で、記憶力や学習能力の向上、

アルツハイマーや認知症予防、動脈硬化を予防する効果や肝機能を

高める働き、肌荒れやニキビ予防、コレステロール値を抑制する

効能があります。

さらに、骨粗鬆症や更年期障害の予防と強い抗酸化作用により、

老化の防止や免疫力を強化するイソフラボンも豊富に含んでいます。

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そんなこうや豆腐を、ごはんや麺の代わりにする為の準備は簡単！

1枚＝軽めなごはん1膳と考えて、水か薄塩水である程度まとめて

戻し、水気をよく切り、タッパーで冷蔵保存しておけば完了です。

↓簡単動画でご覧ください

ごはんモードにカレーをかければカレーライスとして

麺モードにミートソースをかければスパゲッティとして

なかなか歯ごたえがありますから、満足感も十分あり、満腹になります。

ご参考までに

私の場合は、1日おきに玄米とこうや豆腐「飯」置き換えで

こうや豆腐の日は、朝は1枚、昼は2枚、夜は1枚で頂いております。
(こうや豆腐1枚＝ごはん軽めな1膳相当に合う様※食べた感が)

勿論、玄米置き換え無しのオール「こうや豆腐」置き換えでもOKです

また、朝晩はこうや豆腐置き換えで、昼は普通といった形でも

効果は十分出るでしょう(^^)