５月病(うつ病)を簡単に予防する方法「ポイント」
５月病といいますと、新入社員専用とか思いがちですが・・・
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なにも新人さんに限った事ではございません。
５月病とはまぁ、うつ病でございまして
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「うつ病になりやすい人」
●責任感が強い人
●完璧主義の人
そう、ちゃんとした人程危険要素が高いと言えます。
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うつ病の原因は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の欠乏という
考え方が有力で、セロトニン欠乏を避けるためには「トリプトファン」
が多い食品を普段から摂取することが大切だと考えられています。
(トリプトファン＝セロトニンを生成する物質)
トリプトファンは、以下の食品に多く含まれています
・肉類
・牛乳、チーズのような乳製品
・納豆
・たらこ
例えば、肉入りのピザとか、クリームシチューなどもGood!
そして
日光を浴びる事も重要なので、出来れば毎朝、しっかりと
朝日を浴びて(曇りや雨でもちゃんと効果があります)一日を
スタートする習慣をつけ、休日は天気が良ければお散歩も
非常に良いのですね！
そして
少しづつで構いませんので、楽観的な自分になって行くイメージを
積んでいってください。
どうせ人生は、なるようにしかなりません(投げやりでは無く)
逆に言えば、どんな生き方を選んでも、まぁ
どうにかこうにかなるものでございます。
いざとなれば
会社なんて辞めたって構いません、仕事は他にいくらでもある。
極端な例では、公務員を辞めてアルバイトしながら小説家を目指す
そういう人だって居ますし
公務員を辞めて、役者の道へ踏み込んだ人も居ます。
成功するかどうかの問題ではなく、夢を持って生きてゆく姿勢が
何よりも重要であり、そこには失敗などあり得ないのです。
(貧乏上等！貧乏を楽しめれば達人なのです！)
人生、楽観主義！実はこれ、奥義なのでございます(^^)
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